AirTrack en Freerun Fun in de kerstvakantie
Woensdag 3 januari is er een middag voor jong en voor de jeugd op de Air Track en op donderdag 4 januari wordt er een parcour uitgezet om los te gaan in het freerunnen.
Wil je meedoen aan deze middagen ben je van harte welkom. De tijden voor beide dagen zijn als volgt: 12.00 – 14.00 uur 8 tot 10 jaar . 14.00 – 16.00 uur 11 tot 13 jaar . 16.00 – 18.00 uur middelbare scholieren en ouder
Entree € 3,00 per dag, kom je beide dagen dan kost dit combi kaartje € 5,00
Voor de kids en jeugd die uitdagingen zoeken maar het nergens kunnen vinden. Hier ga je bij de kracht en conditie net een stap verder. Denk je dat bootcamp en cross fit jou uitdagen? deze lessen zorgen ervoor dat je alles kan geven wat je in je hebt. Doe mee en become a YOUTH SPARTAN
Ga je graag een stap verder? Dan ben je bij ons aan het juiste adres. Voor de volwassenen zijn er geen beperkingen. Dacht je dat Bootcamp, Crossfitt of al niet meer uitdagend was. Kom dan eens bij ons in de FullBodyWorkout lessen en daag jezelf uit en become a SPARTAN.
Aan alle dansers, ouders, familie en bezoekers,
Zondag is het zover: 21 juni in het Openluchttheater De Helderse Vallei.
In samenwerking met de Kampanje en de Helderse vallei gaan alle dansers een interactieve show geven. Dit is iets wat voor ons nieuw is maar met goede zin en inzet zal dit een onwijs leuke show worden.
Wat gaat er gebeuren:
Alle dansers worden bij aankomst ontvangen en naar hun plaats verwezen, evenals de toeschouwers van deze dansers. De dansers zitten n.l. tussen het publiek. Zodra de desbetreffende groep aan de beurt is horen zij hun muziek en staan zij op en gaan dan hun dans doen op de plaats waar zij ook zitten. Je krijgt dan een soort afgesproken flash mob. Zodra zij klaar zijn gaan zij zitten en zal er in een ander vak een groep opstaan en hun dans brengen.
Voor alle vaders, moeders, opa’s, oma’s, zusjes, broertjes en alle andere kijkers die interactief mee zouden willen doen zijn ook van harte welkom. Het dansje wat gedanst gaat worden kan je vanaf vandaag vinden op mijn FaceBook bij de evenementen. Je hoeft natuurlijk niet mee te dansen dit is geheel vrijwillig.
Ik hoop jullie allemaal te verwelkomen op zondag de 21e juni
De show start om 13.00 uur en is afgelopen om 14.30 uur
Nieuw bij ons op het rooster:
Peuterdans
Rennen, springen, rollen, kruipen vallen en weer opstaan… Een peuter ontdekt de wereld om zich heen en is daarbij constant in beweging.
In de lessen peuterdans wordt de kinderen de beginselen van de dans bijgebracht. Het kind wordt geboeid en gestimuleerd om zijn bewegingsmogelijkheden te ontplooien.
Door middel van vrij bewegen en eenvoudige bewegingsopdrachten ontdekt het kind zijn lichaam, de ruimte om zich heen en zijn emoties. Het is tegelijkertijd bezig met het ontwikkelen van zijn taal, muzikaliteit en coördinatie.
Korte oefeningen worden gecreëerd vanuit de begrippen durf, fantasie, expressie, creativiteit, concentratie, samenspel, houding en last but not least: plezier!
Dinsdag 3 maart staart de eerste cursus van 8 weken om 11.00 uur tot 11.45 uur
Onder leiding van Chloe Steeman zullen de peuters hun eerste vaardigheden van bewegen op muziek bijgebracht worden.
Kosten van deze 8 weekse cursus € 45,00
Op deze les worden niet meer dan 12 peuters met een ouder of grootouder toegelaten om het contact en aandacht per kind zo optimaal mogelijk te houden.
Geef je snel op want vol =vol
info@rikniks.nl
0223 617711
06 18676954
Alle video’s van het afdansen staan online bij VIDEO’S
Ze lopen automatisch door tijdens het afspelen.
Wil je maar 1 filmpje bekijken dan kunnen via afspeellijst jouw filmpje opzoeken….
Bij R!k Bodylanguage hebben wij geen zomerstop…
Alle lessen gaan volgens rooster door zonder aanpassingen. De fitness – en cardio ruimte is ook voor iedereen geopend. Met uitzondering van de kids streetdancelessen, dus lees het onderstaande goed door: Alle lessen worden samengevoegd op de dinsdag
15.45 – 16.30 – groepen 1 t/m 4
16.30 – 17.15 – groepen 5 t/m 8
15.45 – 16.30 – Breakdance
16.30 – 17.20 – Freerunning 5x zomerspecial
Moderne dans – vrijdag 18.30 vanaf 9 jaar
Denk er wel aan: het zijn de schoolgroepen waar je NU inzit en niet waar je naartoe gaat!!!
Dit alles gaat in vanaf 8 juli.
Vanaf het nieuwe dansseizoen (deze start gelijk na de schoolvakantie) beginnen we gelijk aan de theatershow die we medio november gaan brengen waarin iedereen mee mag doen en waarbij iedereen een certificaat en medaille krijgt.
Verder is er natuurlijk weer het jaarlijkse zomerdromen in het Timorpark op zondag 7 september waar de hele dag van alles te doen is en waar ook weer de hele dag workshops voor de kids zijn. Op de lessen in de zomervakantie ga ik met de kids die hierbij aanwezig zijn een leuke demo in elkaar zetten die ze dan op die dag kunnen laten zien.
Rik ,Bar en het BL team wensen iedereen een fijne vakantie toe
Wat is perfect Pilates met actief holle rug De Pilates-filosofie werkt met training van lichaam en geest. Om dat te bereiken bestaat er een serie speciaal ontwikkelde Pilates oefeningen. Door de samenwerking tussen lichaam en geest bereik je een complete goede conditie. Je voelt je lekker in je lijf en in je geest. Lichaam en geest raken goed in balans.
De oude Pilates gaat uit van het afvlakken van de rug. Onderzoek geeft aan dat dit juist de oorzaak is van veel rugklachten.
Perfect Pilates gaat uit van een actief holle rug. Om je Powerhouse te creëren (dit is het gedeelte waarin rug- en buikspieren samenwerken), moet je de diepe rugspieren inschakelen. Dat kan alleen wanneer je de onderrug bewust hol maakt. Dus het gaat hier om het actief inschakelen van de rugspieren.
Pilates betekent dat je zeer bewust beweegt – met concentratie, controle, coördinatie, flow, precisie en een diepe ademhaling. Je werkt vanuit je centrum of “powerhouse”. Ten slotte is de juiste lichaamshouding zeer belangrijk om de beweging goed te kunnen uitvoeren.
Wat bereik je met Pilates?
Als je regelmatig en met precisie traint, kan Pilates geweldige resultaten opleveren:
• Je lichaamshouding wordt beter
• Je spieren van de romp worden sterker
• Je coördinatie wordt beter
• Je wervelkolom wordt soepeler en sterker
• Je bloedcirculatie verbetert
• Je verhoogt je longcapaciteit
• Je spierkracht en flexibiliteit nemen toe
• Je hebt minder last van stress en vermoeidheid
Moderne dans
Deze vorm van dans is erg populair geworden na de programmas als So You Think You Can Dance en The Ultimate Dancebattle.
Na de workshop lessen van Isabelle Beernaert in samenwerking met de Kampanje is de introductie les op vrijdag 28 februari.
Voor kids vanaf 11 jaar t/m 14 jaar om 18.30 en voor de jeugd 15+ om 19.30 uur.
De lessen zelf zullen gegeven worden op elke dinsdag om 17.30 voor de 1e groep en om 18.30 voor de 2e groep.
Wil je hieraan meedoen geef je dan op!
Zaterdag 1 februari is het dan eindelijk zover.
Na hard werken, kunnen we met trots zaterdag 1 februari onze nieuwe sportschool openen. De opening van de sportschool zal zijn om 12.30.
Om iedereen gelijk een kijkje in de keuken te geven, houden we aansluitend een open dag van 12.30 – 15.30. Uiteraard is iedereen is welkom.
Tijdens de open dag zullen we diverse demonstraties zijn en natuurlijk kunt u ook gewoon even rond kijken.
Adres: Willemsoord 29B (na de brug naar links).